トレーニング

ランニングは朝と夜どっちがいい？朝ラン・夜ランそれぞれのメリットと注意点を整理し、最後に私が早朝ランをおすすめする4つの理由（人が少ない・時間活用・夏は涼しい・旅ランと相性抜群）も紹介します。

ランニングに休養日は必要？超回復やオーバートレーニング症候群、睡眠の役割など体のしくみから、休みが必要な理由と効果的な休養日の取り方（休む日数・アクティブレスト）を分かりやすく解説します。

📍 コース概要｜京都御苑1周コース 約4kmコース：京都御苑 周回コース（発着：堺町御門）1周：約4km／所要時間：約25分特徴：丸太町通り側は歩道が広く走りやすい注意：寺町通り側は夜間やや暗め／烏丸通り側は歩道が狭いメモ：寺町丸太町の交差...

📍 コース概要｜二条城〜護王神社 約3.2km距離：約3.2km所要時間：約27分スタート／ゴール：二条城経路：堀川通り → 丸太町通り → 烏丸通り → 菅原院天満宮神社 → 護王神社見どころ：足腰の守護神「護王神社」（別名いのしし神社）...

📍 コース概要｜二条城〜京都御苑 約3km 距離：約3km 所要時間：約25分 スタート／ゴール：二条城 経路：堀川通り → 丸太町通り → 京都御苑（入口で折り返し）2026年3月22日（日）本日は仕事だったので、仕事終わりに軽くジョギン...

📍 コース概要｜二条城周回コース1周：約2km場所：二条城のまわり特徴：信号なし／途中にトイレあり／夜も明るい二条城の周りは1周何キロ？何分かかる？二条城の周回コースは1周 約2kmです。この日は平均ペース5分59秒で走りました。1kmを約...